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In dieser Folge von "Ausgesprochen Vital" tauchen wir ein in die erfrischende Welt des Sonnenlichts und entdecken seine heilende Wirkung auf unser Wohlbefinden. Wir werfen einen Blick auf die natürlichen Vorteile von Sonnenlicht für unseren Körper und Geist.

Erfahre, wie Sonnenlicht die Produktion von Serotonin, unserem Glückshormon, anregt und damit unsere Stimmung und Vitalität verbessern kann. Wir beleuchten auch die Bedeutung von Vitamin D, das durch Sonnenlicht auf unserer Haut gebildet wird und essentiell für unsere Knochengesundheit und Immunfunktion ist.

Darüber hinaus betrachten wir den positiven Einfluss von Sonnenlicht auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und wie eine ausgewogene Sonnenlichtexposition unsere Energielevel steigern...

In der neuesten Episode von "Ausgesprochen Vital" brechen wir Tabus und stellen die Essgewohnheiten unserer Gesellschaft auf den Prüfstand. Wir tauchen ein in die Revolution des Essens und fragen uns: Warum belügen wir uns selbst, wenn es um unsere Ernährung geht?

Das Konzept des intuitiven Essens fordert uns heraus, die gängigen Diäten und Essensregeln über Bord zu werfen und stattdessen auf die Weisheit unseres Körpers zu vertrauen. Es bedeutet, dem natürlichen Rhythmus von Hunger und Sättigung zu folgen und uns von äußeren Zwängen zu befreien. Doch warum fällt uns das so schwer?

In dieser Episode untersuchen wir die Gründe dafür,...

In dieser Episode von "Ausgesprochen Vital" tauchen wir ein in das Thema Digitale Detox und ich teile meine persönlichen Erfahrungen damit während der Osterzeit. Während ich die ruhigen Momente im Garten genoss und entspannte Fahrradtouren unternahm, habe ich bewusst eine Auszeit von den digitalen Medien genommen. Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff Digitale Detox und welche Vorteile bietet es?

Digitale Detox bedeutet, sich bewusst von den ständigen Ablenkungen der digitalen Welt zu lösen und sich stattdessen auf die realen, analogen Erfahrungen zu konzentrieren. Indem wir unsere Bildschirmzeit reduzieren, können wir nicht nur besser schlafen, sondern auch unsere Produktivität...

In dieser Episode von "Ausgesprochen Vital" entführe ich dich auf einen 2-tägigen Ausflug in den Schwarzwald, der mir eine erfrischende Perspektive auf Auszeiten und deren Bedeutung für unsere Vitalität bot. Wir erkunden die malerischen Waldwege, während unser Hund voller Freude neben unseren Fahrrädern herläuft. Dieses Erlebnis verdeutlicht die heilsame Wirkung von Natur und Bewegung auf unser Wohlbefinden.

Auszeiten sind jedoch nicht nur auf längere Reisen beschränkt; Mikroauszeiten im Alltag spielen eine ebenso wichtige Rolle. In dieser Episode teile ich einfache Strategien, wie wir durch Atemübungen, kurze Spaziergänge und bewusste Pausen in unseren Tagesablauf investieren können. Diese kleinen Momente der Erholung...

Willkommen zu einer aufschlussreichen Episode von "Ausgesprochen Vital", in der wir uns auf eine Entdeckungsreise begeben, um gängige Mythen rund um Vitalität und Wohlbefinden unter die Lupe zu nehmen.

Ich bin heute hier, um Licht ins Dunkel der weitverbreiteten Irrtümer zu bringen.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Mythenwelt ein, beginnend mit der weit verbreiteten Annahme über Durst: Ist es wirklich in Ordnung, erst zu trinken, wenn wir Durst verspüren? Ich erkläre, warum dieser Moment eigentlich ein Zeichen für bereits bestehenden Flüssigkeitsmangel ist und teile praktische Tipps, wie du eine ausreichende Hydratation in deinen Alltag integrieren kannst.

Ein...

Willkommen zu einer erholsamen Episode von "Ausgesprochen Vital", wo wir das Fundament eines jeden vitalen Lebensstils erkunden – den Schlaf.

Wir entdecken heute, wie tief Schlaf, Abnehmen, Wohlbefinden und Stress miteinander verwoben sind und warum guter Schlaf mehr als nur ein Schönheitstipp ist.

Schlaf ist nicht nur eine Ruhepause, sondern ein aktiver Zustand, der unseren Körper und Geist regeneriert, uns beim Abnehmen unterstützt und unser Stresslevel senkt.
Aber wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Von Babys bis ins hohe Alter, der Bedarf ändert sich, und heute zeige ich euch, wie ihr euren idealen Rhythmus finden könnt.

Ich teile mit euch,...

In dieser Episode von "Ausgesprochen Vital" tauchen wir tief in die komplexe Welt der Emotionen und ihre Auswirkungen auf unser Essverhalten ein. Erkunde mit mir gemeinsam, warum wir wirklich essen. Ist es Hunger, oder steckt mehr dahinter?

Wir alle kennen es: Essen als Trostspender in traurigen Momenten, als Belohnung nach einem erfolgreichen Tag oder als Gesellschaftsmittel bei Freude. Aber was passiert eigentlich in uns, wenn Emotionen statt Hunger unser Essverhalten bestimmen? In dieser Episode erfährst du, wie du emotionales Essen erkennst und welche Strategien dir helfen können, ein bewussteres Verhältnis zu Essen und Ernährung zu entwickeln.

Von persönlichen Anekdoten bis...

In dieser Episode tauchen wir ein in das Thema Bewegung und wie wir es schaffen können, diese essentielle Zutat für ein vitales Leben in unseren oft hektischen Alltag zu integrieren. Du bekommst von mir nicht nur die wissenschaftlichen Hintergründe, warum regelmäßige Bewegung so wichtig für unser Wohlbefinden ist, sondern auch praktische und umsetzbare Tipps, wie jeder von uns mehr Bewegung in den Tag bringen kann – ohne dafür Stunden freischaufeln zu müssen.

Wir sprechen über die Magie der kleinen Veränderungen: Treppe statt Aufzug, ein Spaziergang während der Mittagspause oder das Einbauen von kurzen, aber regelmäßigen Sporteinheiten in den eigenen vier...

Willkommen zu "Ausgesprochen Vital", dem Podcast, der dich auf eine Entdeckungsreise zu mehr Lebensfreude, Vitalität und innerem Gleichgewicht mitnimmt. In meiner allerersten Folge öffne ich, Elke Mohr, die Türen zu meinem Leben und teile mit dir nicht nur die persönlichen Erfahrungen, die mich geprägt haben, sondern auch die professionellen Einsichten, die ich als zertifizierte Gesundheits- und Präventionsberaterin sowie Vital-Coach gewonnen habe.

Erfahre, wie die Verbindung von Vitalität und Wohlbefinden mein Leben verändert hat, von der Überwindung meiner eigenen Gesundheitsherausforderungen bis hin zur tiefen Befriedigung, anderen auf ihrem Weg zu einem vitaleren Dasein zu helfen. Diese Episode ist für dich, wenn...